Abs & spierpijn

Ik ben de laatste tijd weer wat meer aan het trainen om toch dat buikje wat er door de winter bij is gekomen weer eraf te halen. Bovendien heb ik vaak veel te veel energie, dus moet ik wel. Vandaag ga ik het hebben over een paar van mijn methodes die niet al te moeilijk zijn om je weer wat fitter te voelen. En natuurlijk alleen als je dat wilt.

Workouts
Een van de hele makkelijke opties om beweging te krijgen zijn workouts. En daarvoor hoef je helemaal niet naar een sportschool toe, het kan thuis ook prima. Doe sportkleren en schoenen aan, misschien heb je nog een yogamat en anders gebruik je een kleed/zachte ondergrond, en je kan er tegenaan! Tegenwoordig heb je enorm veel apps/planningen/videos om te kiezen, dus kijk gewoon wat je wilt trainen. Heb je zin in beweging voor je hele lichaam? Doe dan cardio. Je kan je natuurlijk ook focussen op een bepaald punt, zoals je buikspieren of bovenbenen. Gewoon opzoeken en dan kom je er zeker wel.

Mijn favoriete accounts op YouTube zijn Blogilates & XHIT Daily. XHIT is vaak wat intensiever, Blogilates is moeilijker maar toch wat fijner om naar te luisteren. De twee videos hieronder doe ik zo'n twee a drie keer per week. De ene is een workout van ongeveer 15 minuten die focust op je buikspieren (maar ook je bovenbenen voel je). De andere is een full-body cardio workout, waarbij je je hele lichaam intensief traint.





Nu kan je zeker wat spierpijn verwachten, maar ach, daar doe je het voor. Ik heb juist vaak het idee dat ik dan wel goed heb getraind, en dat het het wel waard is. Ondanks de spierpijn van gister doe ik ze heel waarschijnlijk vanavond allebei nog een keer.

Hardlopen
Het liefst maak ik over hardlopen binnenkort een apart artikel/serie. Ik houd namelijk enorm van hardlopen, alleen kost het net wat meer tijd en word het nu nog redelijk snel donker. Ik loop niet graag in het donker, dus kan het eigenlijk alleen in het weekend. Het hardloopseizoen is ook nog niet helemaal begonnen, maar je daar aan houden hoeft in principe niet. Hardlopen is wel erg fijn en traint gelijk ook je hele lichaam.

Dus, het ging vooral over de workouts, maar ik zou ze zeker even bekijken. Sowieso is Blogilates een goed kanaal met heeeeel veel verschillende, leuke workouts. Tot zondag!